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 Sua alimentação é a sua saúde

Alimentos funcionais

Há um ditado que diz que você é o que você come. O corpo é o principal fator à primeira vista que denuncia nossos hábitos alimentares, porém, além da questão física, a saúde é a grande prejudicada quando não damos a necessária atenção ao que comemos.

Muito se fala sobre alimentação saudável, mas o principal passo é estar disposto a mudar hábitos e fazer do cotidiano uma busca pela qualidade de vida, isso significa principalmente prezar pelos alimentos saudáveis e evitar a ingestão dos que não oferecem nutrição.

Os alimentos funcionais são colocados como uma forma de seguir esse caminho positivo em prol de uma vida livre de doenças causadas por alimentos repletos de toxinas, gordura e excesso de sal. São chamados alimentos funcionais porque trazem benefícios à saúde e desempenham um papel relevante na prevenção de doenças crônicas degenerativas, neste caso podemos citar o câncer e diabetes, entre outras.

Mas alguns alimentos considerados funcionais são também resultado da adição de nutrientes ou enriquecido com aditivos alimentares o que levanta alguma polêmica quanto aos resultados na saúde pelo seu consumo, um exemplo é o iogurte probiótico.

Quantos aos alimentos funcionais naturais, ou seja, com nutrientes benéficos em sua composição natural, esses compõem uma lista que oferece uma alimentação balanceada e que com o consumo contínuo traz benefícios para a saúde, sem sombra de dúvidas. A cenoura é um exemplo de um alimento funcional, porque possui betacaroteno e fibras insolúveis, extremamente positivas para à saúde.

Em muitos casos a melhor opção é o natural, um exemplo é quem deseja consumir ômega 3 e escolhe comprar leite com sua adição, porém,  o mais salutar é buscar a fonte direta desse ácido graxo através do consumo de peixe, este tem fonte natural de ômega 3.

Em busca de uma vida mais saudável

O que faz a grande diferença na busca por uma vida mais saudável é a atitude diária em relação a escolha dos alimentos.  Ser exigente quanto à nutrição e saber que o que ingerimos vai provocar alguma consequência em nosso organismo – positiva ou negativa, depende do que o indivíduo escolhe como alimento.

Há produtos que não oferecem nenhum conteúdo nutricional, são produzidos com conservantes, aromas e cores apenas para serem atrativos aos olhos. A importância da conscientização alimentar vem sendo incentivada inclusive pela comunidade científica que busca através de pesquisas comprovar os benefícios de alguns alimentos na prevenção de doenças.

Essa prevenção não significa somente a realização de exames de rotina através do plano de saúde, mas a atividade diária para melhora-la, uma alimentação rica em fibras – através de frutas, verduras e grãos, diminuição do açúcar e gorduras.

O exercício físico não pode ser deixado de lado porque funciona como um processo conjunto com a boa alimentação, mesmo com a falta de tempo faz-se necessário buscar pelo menos 30 minutos diários para movimentar o corpo, quem adota esse estilo de vida tem muitos pontos positivos para comemorar.

Créditos : Vanessa Queiroz

Texto produzido com exclusividade para o blog da loja Naturalmente

Alimento Funcional

Alimento Funcional

PALESTRA : SAÚDE PREVENTIVA PELA ALIMENTAÇÃO

“Porque de estarmos doentes nos dias de hoje e como sair sem

utilizar medicamentos, somente através de alimentos “

Palestrante : FISAE HONMA PÁSCHOA  (MAURA)

Parceria entre a Loja NATURALMENTE e a empresa produtora de alimentos saudáveis ANEW

Degustação de alimentos saudáveis da loja Naturalmente e degustação de alimentos comercializados pela emrpresa japonesa ANew

Local : Loja Naturalmente

Dia:  05/12

Horário : 19:00

Lembramos a todos que é necessário fazer inscrição pelo facebook ou pelo telefone (19) 3327 10 17

PALESTRA GRATUITA !!

Saúde

Orientações para se ter mais saúde na adolescência

Dica saudável …

Em cada refeição selecione alimentos que são fontes de proteínas (leite, feijão, carnes), fontes de energia (pães, arroz) e fontes de minerais e vitaminas (vegetais, frutas). Portanto, quando for fazer a substituição, leve em conta sempre a presença desses três grupos alimentares.

 Não “pule” nenhuma refeição, pois o corpo precisa de combustível, de energia para desempenhar todas as suas funções adequadamente. Deixar de tomar café da manhã ou de almoçar não ajuda em nada o organismo e prejudica o desenvolvimento intelectual e o rendimento escolar.

Mastigue bem os alimentos, pois essa é a etapa inicial do processo digestivo e ainda influencia diretamente na saciedade.

Evite o consumo excessivo (o que não significa deixar de comer, mas comer apenas de vez em quando) de muitos produtos industrializados, como salgadinhos (pois são ricos em gorduras), refrigerantes (que só fornecem calorias vazias), biscoitos recheados (além de muito calóricos, eles são ricos em gorduras saturadas), sucos artificiais (eles só contêm aditivos e açúcar), balas, frituras e chocolates.

Faça uma atividade física, ela é fundamental para o seu desenvolvimento. Mas não se esqueça de fazer um lanche (carboidratos) antes do exercício físico e um lanche (proteína)após o exercício físico.

 Você sabia que…

A alimentação influencia na chegada da menarca (a primeira menstruação), no aparecimento da acne (espinhas e cravos), no surgimento de estrias e celulite e no crescimento muscular, ou seja, em todas as mudanças que ocorrem no organismo nessa fase. Enfim, o ideal é que tenha uma alimentação equilibrada para se desenvolver normalmente sem qualquer alteração de peso ou hormonal decorrente de uma má alimentação.

NATURALMENTE : 19 3327 10 17

www.alimentonatural.net

mail: naturalmente@alimentonatural.net

facebook.com/naturalmente

 

Novidade Naturalmente: Papinha saudável para bebês

Vamo papá . .

A linha ” Vamo Papá ” foi especialmente elaborada para a alimentação do bebê. Preparadas com alimentos frescos, balanceados e saudáveis, as papinhas garantem praticidade para as mães e nutrição adequada para os bebês.

A linha é dividida em 3 fases:

Fase 1: Inicia-se aos 4 meses de idade.  É nessa fase que o bebê tem o primeiro contato com seus alimentos, que não o leite materno. Estes devem ser oferecidos em forma de papa, individualmente, paraque a criança conheça o sabor e a textuta de cada alimento.

Fase 2: Ocorre a partir dos 6 meses.  Nessa fase inicia-se a substituição das mamadas por uma refeição salgada e papinhas com combinação de 2 ou mais frutas, oferecidas na forma de purê.

Fase 3: É destinada para os bebês a partir de 8 meses. Nessa fase o bebê já pode receber uma variedade maior de alimentos, em uma consistência que estimule a mastigação.

* A alimentação na infância está envolvida na saúde física e mental, no desenvolvimento da criança e reflete diretamente na sua vida adulta

Confira nossas opções de papinhas doces e salgadas para bebês.

Receberemos toda a linha de papinhas nesta quinta feira !!

19- 3327 10 17

www.alimentonatural.net

 

comida saudável para bebês

Dica saudável, alimentos funcionais !

O que são alimentos funcionais?

De acordo com a ANVISA, alimento funcional é todo alimento ou ingrediente com alegação de propriedades funcionais e que, além de funções nutricionais básicas, produz efeitos metabólicos e/ou fisiológicos e/ou benéficos à saúde, devendo ser seguro para o consumo sem supervisão médica.
Portanto, alimento funcional colabora para uma saúde melhor e previne doenças.
Para que tenha eficácia e segurança, estudos são feitos e só assim a ANVISA aprova essa alegação. Desde 1999, no Brasil só podem ser fabricados rótulos alegando que o produto é alimento funcional, após essa aprovação.
Essa busca por alimentos que beneficiam a saúde iniciou-se no Japão, onde utilizavam o termo FOSHU (Foods for Specified Health Use). Os alimentos levam um selo de aprovação do Ministério da Saúde e Bem-estar, desde 1997.
O consumo regular de alimentos funcionais auxilia no tratamento e na prevenção de doenças crônicas, comuns com o avanço da idade e estilo de vida ocidental.
Dentre os alimentos funcionais, podem-se destacar alguns:

Tomate (licopeno)
Mamão (betacaroteno e fibras solúveis)
Semente de linhaça (ácido graxo alfa-linolênico e lignina)
Arroz integral (fibras)
Peixes (ômega-3)
Azeite (ácido graxo monoinsaturado)
Soja (isoflavonas)
Leite fermentado e iogurte (probióticos – bactérias vivas)
Aveia (oligossacarídeos)
Maçã (quercetina)
Chá verde (flavonóides)
Vinho (resveratrol)

Lembre-se de consumi-los com freqüência seguida de uma dieta balanceada.

Heloiza Muniz – Nutricionista Naturalmente ( CRN3 30096 )

 

alimento funcional