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Dica saudável “after” feriado. Pra começar bem a semana !

Alimentos termogênicos

 

O termo “termogênico” refere-se à produção de energia pelos tecidos. Um alimento é considerado termogênico ao elevar a quantidade de calor/energia produzida pelo organismo no metabolismo basal (estado de repouso).

Ou seja, eleva o gasto calórico mesmo em repouso.

Esses alimentos apresentam maior dificuldade para serem digeridos, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. Por isso podem ser utilizados no processo de perda de peso.

O gasto energético pode aumentar em 10 a 15%. Porém, deve-se associar a prática de exercícios físicos.

Deve-se evitar o consumo desses alimentos próximo ao horário de dormir, para que o sono não seja prejudicado.

Seu consumo deve ser orientado por nutricionista, evitando excessos, que podem causar dores de cabeça, insônia, tontura. Não devem ser consumidos por hipertensos e por quem apresenta problemas na tireóide.

Os alimentos que apresentam estudos comprovando sua eficácia como termogênicos, são:

Pimenta vermelha

Mostarda

Gengibre

Canela

Vinagre de maçã

Couve

Laranja

Cafeína

Guaraná

Água gelada

Linhaça

Gorduras vegetais

Gorduras de coco

Cacau

Alimentos termogênicos

 

Eliminando gorduras e toxinas . .

Chá verde ..

Como ele acelera o metabolismo, é ótimo para eliminar gorduras e toxinas do organismo. Além disso, combate alguns tipos de câncer e alivia a dor. Ele é principal responsável pela falta de açúcar na dieta japonesa, uma vez que é largamente consumido no lugar de refrigerantes.

Por possuir um sabor amargo, algumas pessoas o preferem industrializado, quando recebe algum complemento que atenua o gosto.

Veja como prepará-lo com framboesa:

Rendimento:
2 porções

Preparo:
5 minutos

Transformamos o tradicional chá-verde japonês em um drink gelado muito saboroso – uma bebida refrescante fantástica para os dias de calor.

Bônus
Cada porção tem metade da dose de vitamina C que você precisa diariamente.

Dica
Prefiro a proteína em pó, mas proteína de soja também é uma opção.

Ingredientes:
- 1 ½ xícara de framboesa congelada
- ¾ de xícara de chá-verde fervido, em temperatura ambiente ou frio
- 1 ½ colher de sopa de proteína em pó
- 1 colher de sopa de xarope de agave
- 1 colher de sopa de suco de limão fresco
- Água mineral gasosa
- Fatias de limão galego

Modo de preparo
Coloque no liquidificador ou processador as framboesas e o chá. Bata até que fiquem bem misturados. Adicione a proteína em pó, o xarope de agave e o suco de limão. Bata até adquirirem uma consistência macia e espumante. Coloque a bebida em dois copos altos com gelo. Cubra com água mineral gasosa e decore com fatias de limão-galego.

 

Citrus Aurantium

Dica saudável

 

Suplemento alimentar a base de  Citrus Aurantium

 

O extrato da planta Citrus Aurantium, também conhecida como Laranja Amarga é muito utilizado para acelerar o metabolismo e auxiliar na redução de peso.

Alguns estudos mostram que, após seu consumo houve diminuição do apetite em ratos, e também redução do peso corporal.

Uma substância presente no Citrus Aurantium é a sinefrina. Essa substância provoca um pequeno aumento do metabolismo nas mulheres. Ou seja, aumenta a temperatura corporal e provoca gasto energético. Também pode ajudar a reduzir os estoques de gordura.

Há estudos também que mostraram redução na ansiedade após uso do Citrus Aurantium. Ao ficar menos ansiosa, a pessoa passa a comer menos, dormir melhor e melhorar sua qualidade de vida.

Porém, esses resultados não são conclusivos. Seu consumo deve ser feito com cautela, sob supervisão de um profissional, em especial gestantes e portadores de hipertensão arterial.

O Citrus Aurantium pode ser manipulado, ou encontrado sob a forma de cápsulas como suplemento esportivo. Também pode ser encontrado como pó de laranja amarga.