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Dica saudável Naturalmente

Ômega-6

 

O ômega-6 é uma gordura poliinsaturada e essencial para o organismo, já que não produzimos esse tipo de gordura.

Previne hipertensão, combate excesso de colesterol ruim (LDL) e controla a glicemia.

Porém, esses benefícios só ocorrem se consumido com moderação e em certa proporção com o ômega-3.

Se não estiver na proporção adequada, estudos mostram que pode destruir neurônios, causar Mal de Alzheimer, causar doenças inflamatórias, trombose, afetar o coração. Também há estudos que mostram que o alto consumo do ômega-6 está relacionado com o desenvolvimento de câncer de próstata e câncer de mama em mulheres menopausadas.

As dietas ocidentais contemporâneas tipicamente têm proporções de ômega 6 para ômega 3 em excesso de 10 para 1, algumas chegam a 30 para 1. A razão indicada é estimada em 4 para 1 ou menor.

As principais fontes de ômega-6 na alimentação são: aves, ovos, abacate, castanhas, cereais, óleos vegetais, linhaça, semente de abóbora, açaí.

Portanto, prefira ter equilíbrio em sua alimentação. Acrescente mais alimentos fonte de ômega-3 em sua dieta. Consuma peixes, castanhas e óleos vegetais, pelo menos 2 vezes por semana e consiga a proporção ideal de ômega-3/ômega-6.

ômega 6

 

Dica saudável

Alimentos e celulite . . .

A celulite é a inflamação das células de gordura, que ocorre quando há aumento de peso concomitante a um aumento da gordura localizada. Também está associada a uma má alimentação, hormônio, sedentarismo e circulação.

A alimentação tem papel fundamental no controle da celulite. Uma ingestão adequada dos nutrientes favorece a eliminação de gordura do corpo. Antioxidantes, fibras e água também ajudam nesse processo.

Também deve-se reduzir a ingestão de sódio, já que esse mineral incha as células e piora o aspecto da celulite.

Os radicais livres causam danos à pele e devem ser neutralizados com uma boa ingestão de antioxidantes.

Para auxiliar na redução da celulite, evite: refrigerantes (inclusive diet, light e zero), embutidos, enlatados, bebidas alcoólicas, conservantes, frituras, carnes gordas, doces, açúcar, sódio.
Prefira sempre vegetais, frutas, alimentos integrais, cereais, grãos, sementes, castanhas.
Antioxidantes como o selênio e a vitamina E são antiinflamatórios e desintoxicam o organismo dos radicais livres.
Linhaça, gérmen de trigo, farelos, aveia, castanha do Brasil, gengibre, chás e frutas vermelhas são alimentos-chave.

Também já existem diversas cápsulas compostas por esses antioxidantes e outros nutrientes. Combinadas a uma alimentação adequada e exercícios físicos, ajudam a eliminar a gordura localizada e a desinflamar as células, melhorando a celulite. Ou seja, as cápsulas aceleram o resultado esperado.

Uma opção é o CelluCtiv da Sanavita. Contém colágeno hidrolisado, ativos da uva, hibiscus e blueberry, vitaminas A, C, E e zinco. ( Trabalhamos com o CelluCtiv em nossa loja )

 

CelluCtiv - sanavita

Sobre o óleo de coco

Por conta da demanda pelo produto ” óleo de coco”, resolvemos postar algumas informações importantes sobre ele ..

 

O óleo de coco é composto por uma gordura chamada TCM (triglicerídeo de cadeia média). O TCM não é armazenado sob a forma de gordura, pois é facilmente absorvido pelo intestino. Com isso, favorece o organismo a utilizar os estoques de gordura, como fonte de energia.

 

Por isso, é uma ótima fonte de energia para quem pratica exercícios, atletas e quem necessita diminuir a quantidade de gordura corporal.

E como é rapidamente utilizado, também é indicado para reduzir os estoques de gordura.

 

O TCM ajuda a reduzir o colesterol LDL e balancear o colesterol HDL, pois, tem baixa capacidade de oxidação.

 

Possui efeito termogênico, ou seja, acelera o metabolismo e aumenta a sensação de saciedade, contribuindo para o menor ganho de peso.
Além disso, contém ácido láurico, presente no leite materno. É antibacteriano, antiviral e antiprotozoário, ajudando a aumentar a imunidade. Possui ainda ácido cáprico, um composto que também é antimicrobiano e antiviral.

 

Também possui ômega-6 e 9, antioxidantes, necessários para uma saúde melhor.

É rico em vitamina E, que mantém suas características e não o deixa oxidar, oferecendo fator protetor ao nosso organismo.

 

Recomendação de uso:

- 1 colher de sopa antes e 1 colher de sopa depois dos exercícios físicos

- 1 colher de sopa antes das refeições (almoço e jantar)

- Pode ser consumido puro, batido com iogurte, leite, frutas, passado no pão/torrada.

 Heloiza Muniz

Nutricionista ->Naturalmente

 

Óleo de coco ( cápsula )